في أيام معدودة | أسرع رجيم لخسارة الوزن

كتب بواسطة: عبده سعد | نشر في

يرغب العديد من الأشخاص في خسارة الوزن بشكل سريع في بضعة أيام وذلك لعدة أسباب قد تكون أسباب مرضية أو بسبب وجود مناسبة هامة يرغبون في حضورها بشكل خفيف ونحيف، ولذلك يبحثون عن أفضل رجيم ونظام غذائي يمكن اتباعه من أجل خسارة الوزن بشكل سريع، ولذلك نوضح لكم من خلال هذا المقال أسرع رجيم لخسارة الوزن في أيام معدودة.

أسرع رجيم لخسارة الوزن

يمكنك اتباع نظام غذائي صحي من أجل خسارة الوزن بشكل سريع وسهل وفي الوقت ذاته دون الإعياء والتعب لأن بعض الأشخاص يقسون على أنفسهم للحد الذي يجعلهم يمرضون، ولذلك نوضح لكم أسرع رجيم لخسارة الوزن من خلال النقاط التالية:

الصوم المتقطع يعتبر من أفضل أنواع الرجيم لخسارة الوزن.
ويتم في الصيام المتقطع باتباع نمط الأكل قصير المدى، والذي يتم فيه تناول الطعام في فترات قصيرة خلال اليوم.
والجدير بالذكر أن نظام الصيام المتقطع له عدة أنواع وهم الصيام المتقطع 2/5 والذي يتم فيه تناول من 500 إلى 600 سعرة حرارية في أيام الصيام حيث يتم الصيام لمدة يومين كل 7 أيام.
كما أنه يوجد منه نوع آخر وهو صيام اليوم البديل ويحدث به أن يصوم الفرد كلي يومين ويتناول بهما من 25% إلى 30% من احتياجات الجسم من الطاقة مع تناول أي نوع طعام في باقي الأيام.
والنوع الثالث وهو طريقة الصيام 8/16 والذي يتم تناول الطعام على مدار 8 ساعة والصيام لمدة 16 ساعة ويتم احتساب ساعات النوم منهم ويهدف ذلك النوع إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
كما يجب في جميع أنواع الصيام المتقطع أن يتم حساب السعرات الحرارية التي تتناولها وتدخلها إلى جسمك حتى تحصل على نتيجة مناسبة ومرضية.

نصائح لخسارة الوزن بسرعة

هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها من أجل خسارة الوزن بشكل سريع وبطريقة صحية، ومن خلال النقاط التالية نقدم لكم بعض من تلك النصائح:

يجب الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية.
كما أنه يجب التوقف عن تناول المشروبات الغازية.
الابتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة التي تتسبب في عسر الهضم مثل المخللات والتوابل والفواكه غير الناضجة.
التقليل من الفطائر الدسمة والمعجنات.
تناول الألبان قليلة الدسم أو المنزوعة الدسم.
شرب كمية مناسبة من الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة المعلبة والتي تحتوي على مواد حافظة.
الاعتماد على الخبز الأسمر بدلًا من الخبز الأبيض.
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على تسريع عملية إنقاص الوزن.

إن خسارة الوزن من الأمور التي يرغب بها الكثيرين بشكل كبير، كما يرغب البعض في حدوث ذلك بسرعة، ويمكن هذا باتباع بعض التعليمات وكذلك اتباع نظام غذائي صحي.

اقرأ المزيد