هل الشوفان يزيد الوزن؟ هل الشوفان مع الحليب يسمن؟

كتب بواسطة: سعيد باشا | نشر في

يعد الشوفان من أكثر الحبوب شهرة لما يقدمه من الكثير من الفوائد الصحية وهو من أكثر الوجبات التي يمكنك ان تقوم بإعدادها على وجبة الفطور وعبر موقعنا هذا سنوضح لكم كافة التفاصيل حول السؤال المطروح وهو هل الشوفان يزيد الوزن؟

هل الشوفان يزيد الوزن

الكثير من التساؤلات حول هذا الامر حيث ان الشوفان من أكثر العناصر الغذائية ان قمت بإضافة شيء معه يمكن أن يزيد الوزن وسنقدم لكم الكثير من الطرق التي تعمل على زيادة الوزن على النحو التالي:

أكل الشوفان بكثرة

حيث أن تناول كمية كبيرة منه يعمل على زيادة الوزن من خلال تحديد الوجبة اليومية للفرد من الشوفان الذي يعمل على زيادة الوزن وخاصة ان كنت تريد زياده الوزن.

مزيج الشوفان مع أطعمة أخرى

في حالة ان قمت بإضافة الشوفان مثلا مع الشكولاتة تساعد على زيادة الوزن مثل الفراولة أو الرمان أو التوت فتعد تلك الفاكهة تساعد أيضا على زيادة الوزن.

وضع البروتين مع الشوفان

في حالة ان قمت بمزج البروتين الى الشوفان في وجبتك يساعد هذا الأمر على زيادة الوزن من خلال إنتاج الأنسجة العضلية وبالتالي يعمل على زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية في الجسم.

الشوفان الجاهز للأكل

يساعد الشوفان على زيادة الوزن وذلك بسبب احتوائه على السكريات وان كنت د الحصول على عدد كبير من السعرات الحرارية يجب عليك أن تتناول الشوفان.

وصفة الشوفان والحليب والموز

سنقدم لكم وصفة سهلة للغاية وفعالة لدرجة كبيرة فيجب عليك اتباع الخطوات التالية:

المكونات

سنقدم لكم في هذه الفقرة مكونات الشوفان والحليب والموز على النحو التالي:

أربع ملاعق صغيرة من زبدة فول السوداني.
ثمرة موز مقطعة حلقات.
كوب من الحليب السائل.
ملعقتان صغيرة من العسل.
نصف كوب صغير من الشوفان.

طريقة التحضير

يمكنك وضع الحليب على النار حتى يغلي واضافة الشوفان الحليب لمدة سبع دقائق ومن ثم القيام بـ سب الشوفان في طبق التقديم والعمل على توزيع الموز وزبدة الفول السوداني والمكسرات وعلاوة على ذلك العسل، ومن ثم تقديم تلك الوصفة اللذيذة.

التركيب الغذائية المتوازنة للشوفان

سنقدم لكم في هذه الفقرة التركيب الغذائية المتوازنة للشوفان عبر النقاط التالية:

المنغنيز: احتواء الشوفان على 191٪ من الكمية الغذائية اليومية.
الفوسفور: يضم الشوفان حوالي على 41٪ من الكمية الغذائية اليومية
المغنيسيوم: يضم الشوفان على 34٪ من الكمية الغذائية اليومية
النحاس: يحتوي الشوفان على 24٪ من الكمية الغذائية اليومية
الحديد: نظرا لاحتواء الشوفان على 20٪ من الكمية الغذائية اليومية
الزنك: احتواء الشوفان على 20٪ من الكمية الغذائية اليومية
الفولات: احتواء الشوفان على 11٪ من الكمية الغذائية اليومية

في نهاية مقالنا نكون قد وضحنا لكم الكثير من المعلومات الخاصة بالشوفان التي تتعلق بزيادة الوزن وغيرها وقدمنا لكم طريقة يمكن تحضيرها لزيادة الوزن في وقت قليل للغاية، نتمنى ان نكون قد افدناكم حول هذا الموضوع.

اقرأ المزيد