أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين مجربة

كتب بواسطة: حميد صالح | نشر في

يعتبر التدخين من الأشياء التي قد تضر بصحة الإنسان ومن الممكن أن تؤدي إلى انتهاء حياته، ولهذا يرغب الكثير في معرفة الطريقة التي يتم من خلالها الإقلاع عن التدخين على شرط أن تكون هذه الطرق مجربة من قبل أشخاص آخرين وتم نجاح التجربة معهم، ومن خلال هذا المقال سوف نعرض بعض الطرق الرائعة للتخلص من التدخين.

أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين مجربة

من خلال هذه الفقرة سنعرض الطريقة التي يتم من خلالها الإقلاع عن التدخين ومنها:

التوقف عن التدخين بالتدريج وهذا من خلال حساب عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا وهذا لكي يتم تقليلها تدريجيا.
كما من الممكن أن يتم استخدام بدائل النيكوتين ولهذا لأن النيكوتين يعد من المواد الكيميائية التي تسبب الإدمان وهذا لأنه يعمل على تنشيط المستقبلات الموجودة في مراكز المتعة في الدماغ ولكي يتم التغلب على إدمان النيكوتين يمكن للشخص الاستعانة ببدائل النيكوتين ومنها علكة النيكوتين، أقراص استحلاب النيكوتين.
من الممكن أن يتم استخدام أدوية تساعد على الإقلاع عن التدخين وهي التي يتم وصفها من خلال الطبيب ويتم استخدامها في فترة زمنية معينة ولهذا من الممكن أن يتم استخدام الادوية إلى جانب استخدام بدائل النيكوتين ومن الممكن أن تساعد هذه الأشياء على التخفيف من أعراض الانسحاب الحادة.
الدعم والجلسات النفسية عندما يقوم الشخص المدخن بالإقلاع عن التدخين فهو يكون بحاجة إلى طرق بديلة لكي يملأ الفراغ الذي نشأ نتيجة الابتعاد عن التدخين وهذا يتم من خلال إبعاد الشخص عن الأماكن التي كان يدخن فيها أو الأماكن المتوفر فيها التدخين ومن الممكن أن يتم أخذ الشخص المدخن في أماكن يمنع فيها التدخين.

أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة

تختلف أعراض الإقلاع عن التدخين من شخص إلى آخر ومن هذه الأعراض ما يلي:

الصداع: يعتبر من أول الأعراض التي قد تظهر على الشخص المدخن ويختفي الصداع على مدار بعض الأيام فقط.
حدوث زيادة في الوزن: وهذا يكون بسبب أن السجائر تحتوي على مادة السيروتونين والدوبامين وهما يساعدان على تقليل الشهية وعدم الشعور بالجوع.
السعال: يكون هذا بسبب أن الجهاز التنفسي يريد تنقية نفسه وقد يستمر هذا السعال لبضعة أسابيع فقط.
الرغبة الشديدة في التدخين: تبدأ رغبة الشخص في التدخين بعد الانتهاء من آخر سيجارة بنصف ساعة فقط ومن الممكن أن يستمر هذا الشعور كل 15 دقيقة أو أكثر ويحتاج الشخص في هذه الفترة بذل جهد كبير حتى لا يعود للتدخين مرة أخرى.

نصائح مهمة لترك التدخين

توجد العديد من النصائح المهمة إذا أراد الشخص الإقلاع عن التدخين يجب اتباعها ومنها:

من المهم أن يختار الشخص الوقت الصحيح الذي يرغب فيه بالإقلاع عن التدخين وهذا الوقت يكون بناء على امتلاء جدولك الزمني وعدم وجود وقت فراغ في اليوم.
أن يخبر الأشخاص المحيطين له بقرار ترك التدخين وطلب الدعم منهم والتشجيع.
على الشخص أن يتحلى بالإرادة والعزيمة القوية قدر الإمكان حتى يتمكن من الإقلاع بسرعة.
إزالة الأغراض التي تتعلق بالسجائر.
يجب أن يتم الاستعانة بالطبيب للتخلص من التدخين وبدوره من الممكن أن يصف بعض الأدوية التي تساعد على التخلص من السجائر بسرعة مثل استخدام البدائل الخاصة لهذا.

وبهذا نكون قد عرضنا الكثير من التفاصيل التي تتعلق بالإقلاع عن التدخين وبعض النصائح المهمة التي قد تساعد الشخص في التخلص من السجائر بسرعة كما أنه قد تم عرض الأعراض التي تتعلق بانسحاب السجائر والنيكوتين من الجسم.

اقرأ المزيد