ما تعريف سباق السرعة

كتب بواسطة: سعيد باشا | نشر في

يعد سباق السرعة من الرياضات المفضلة عند أغلب الأشخاص حول العالم وهي من أكثر الرياضات شعبية، حيث إن تتم من خلال مديان خاصة للخري ويتكون من الكثير من المسارات المختلفة التي يمكنك استخدامها للوصول إلى خط النهاية في أسرع وقت.

تعريف سباق السرعة

سباق السرعة من أهم الرياضات في العالم والتي تكون داخل مضمار وميدان السباق الجري والذي يتكون من مسارات متعددة ولكل متسابق مسار له ويتنافس الكثير من المتسابقين حتى يصلوا إلى خط النهاية في أسرع وقت وهناك الكثير من أنواع السباقات في ألعاب القوى والتي تختلف حسب طول المسافة، وعلاوة على ذلك وجود نوع من السباقات التي تدخل في الألعاب الأولمبية وهو سباق المسافات القصيرة.

أنواع سباقات الجري

هناك الكثير من الأنواع المختلفة لسباق الجري والتي نوضحها لكم على النحو التالي:

1- سباق المسافات القصيرة

يعد السباق لمسافات قصيرة يحاول من خلالها الرياضيون الجري بأعلى سرعة طول مسافة الحجري ويجب ان يكونوا بنفس السرعة وينقسم السمار إلى ثمانية مسارات وغرض كل واحد فيهم أربعة أقدام وفي كل سباق بتنافس ثمانية لاعبيه في شكل جولات، يبدأ السباق عند صوت ضربة المسدس وتعتمد اللعبة على عاملين وهما السرعة والقوة.

وتبدأ المسارات البعيدة عن المركز بالتقدم للأمام بالتدريج حتى تكون مسافات المسارات كافة متساوية ولا يمكن للمتسابق أن يعرف موقعه عن باقي المتسابقين بشكل دقيق حتى إكمال الدورة والتركيز بشكل كبير على المحافظة على السرعة.

2- سباق المسافات المتوسطة

يتم هذا السباق في مسافة متوسطة والتي تتم داخل مضمار وتكون لعدة مسافات وهي 800 و 1500 و 3000 متر، ويجب على السابق السعة والقدرة التحمل من خلال الحفاظ على نفس السرعة والتحمل خلال السباقون، ومن ثم ينتقل على أقصى سرعته عند الاقتراب من خط النهاية.

3- سباق المسافات الطويلة

يعد هذا السباق من أهم أنواع الطويلة التي تتم بمسافات الطويلة وهي 3000 و 5000 و 10000، ويعد الماراثون هو أصعبها والتي كانت المسافة المقطوعة فيه 42195 م والتي تقام على مضمار ولكن الماراثون يقام في الطرقات الخارجية، وتعد تلك المسابقات تشبه المهارات التي تستخدم في سباقات متوسطة المسافة والقدرة على التحمل بشكل كبير للغاية.

4- سباقات الحواجز

يعد هذا النوع من السباقات الذي يكون على شكل حواجز على المضمار الذي يجب على المتسابقين القفز فوقها عن طريق الجري حتى تصل إلى خط النهاية وتتكون هذه المسافة 100 و 400 م لسابق السيدات بينما لسباق الرحل 110 و 400 وهذا النوع يحتاج العمل على السرعة والقوة.

5- سباقات التتابع

يعد هذا النوع من السباقات التنافسية بين الكثير من الفرق ضد فرق أخرى والتي تتم من خلال الركض المتسابق الأول من كل فريق لمسافة محددة والوصول إلى المتسابق الثاني وتكون السباقات على شكل نوعين من المسافة والتي تكون 4*100 وسباق 4*400 متر

قواعد الجري السريع

هناك الكثير من قواعد الجري السريع والتي نوضحها لكم على النحو التالي:

اصطفاف اللاعبين: يختلف اصطفاف اللاعبين في مضمار السباق وذلك تبعًا سباق الجري السريع.
السمار الخاص بالجري: يقسم المسار الخاص بالجري لمسافة تصل من أربعمئة متر إلى ثمانية متر وينتقل الفائزون في كل مجموعة إلى المرحلة التالية للسباق من خلال تحديد الفائز.
انطلاق المتسابقين: في البداية يجب عليك أن تأخذ منك ومن ثم الاستعداد ومن ثم الانطلاق.

فوائد الجري السريع

تعد رياضة الجري هي من أهم الرياضات المهمة التي تمتلك الكثير من الفوائد للصحة البدنية للإنسان والتي نوضحها لكم على النحو التالي:

العمل على زيادة قوة القلب ونشاطه.
تعزيز من صحة الأوعية الدموية.
زيادة القوة البدنية وقوة التحمُل.
زيادة عملية حرق الدهون في الجسم.
زيادة سرعة الشخص في الركض.
يقلل من ظهور علامات الشيخوخة
تحسين المزاج بشكل عام
الشعور بالراحة
الحد من الشعور بالتوتر
تحسين سيطرة الجسم من خلال إنتاج الجلوكوز.

تمارين إحماء العضلات قبل الجري

هناك الكثير من التمارين التي تعمل على إحماء العضلات قبل الجري السريع والتي نوضحها لكم على النحو التالي:

الركض البطيء: يجب عليك اولًا بالهرولة لمدة عشر دقائق قبل البدء فهذا الأمر يساعد على رفع معدل ضربات القلب وتسخين الجسم لممارسة الجري السريع.
تمارين الركبة والساق: من خلال الجلوس على الأرض مع مد الساق اليسرى للأمام ومن ثم ثني الركبة اليمنية حيث تضغط القدم اليمنى على الفخذ الأيسر من الساق .
تمارين الكعب: تعد تلك التمارين تعمل على تمديد عضلات القدمين والكاحلين.
تمارين الركبة: تتيم تمارين الركبة من خلال النزول على كعب القدم الأمامية جنب إلى جنب خلال رفع الجسم على أصابع القدم الخلفية.

تعد السباقات من أبرز الرياضات المهمة والأكثر شعبية والتي تتكون من الكثير من المسارات ولكل متسابق مساره الخاص للوصول الى خط النهاية في أسرع وقت ، وقدمنا لكم الكثير من المعلومات حول هذا الأمر.

اقرأ المزيد