أهمية شرب الماء باستمرار للصحة.. كم لتر ماء يحتاج جسم الإنسان يوميًا؟

كتب بواسطة: محمد عطية | نشر في

إن المياه من السوائل الهامة التي تفيد حياة الشخص من خلال إعطاء له العديد من العناصر الهامة للقيام بكل الوظائف اليومية، وذلك وهو السائل الذي لا يكون له طعم أو رائحة، وله العديد من الفوائد والاهميات للجسم، وذلك وفي هذا المقال سنعرض إليكم أهمية شرب الماء باستمرار للصحة.

أهمية شرب الماء باستمرار للصحة

لا يمكن حصر أهمية شرب المياه لصحة الجسم في أمر واحد وذلك حيث له أهميات عدة ألا وهي:

تحسين الأداء الذهني ووظائف الدماغ.
تحفيز عمليات الأيض في الجسم حيث إن 500 مليلتر مكعب من الماء يرفع معدل الأيض في الجسم بنسبة 30%.
ترطيب العين والأنف.
تكوين اللعاب والمساعدة في هضم الطعام وحماية الفم.
تنظيم درجة الحرارة الخاصة بالجسم من خلال التعرف والتي تبرد الجسم في درجات الحرارة المرتفعة.
حماية المفاصل والحبل الشوكي من خلال الإحاطة بالسائل الزلق الذي يعمل كوسادة.
المحافظة على المستويات الطبيعية لضغط الدم.
المساعدة بشكل كبير في امتصاص كل المعادن والمواد الغذائية الهامة والفيتامينات من الطعام في كافة أجهزة الجسم.
المساهمة في التخلص من كل السموم أو المواد الضارة في الجسم من الإخراج والتعرف والكلى.
المساهمة في تحسين عملية هضم الطعام من خلال شرب المياه بعد وقبل تناول الطعام.

كم لتر ماء يحتاج جسم الإنسان يوميًا

تبين حسب الدراسات العلمية الأخيرة إن الإنسان يحتاج لكمية كبيرة من المياه في اليوم الواحد، وذلك وهي الكمية التي تصل للرجال إلى 15.5 كوبًا تقريبًا (3.7 لترًا)، بينما يجب على السيدات والنساء يجب أن يتناولن 11.5 كوبًا تقريبًا (2.7 لترًا).

كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا للأطفال

تختلف كمية المياه المحتاجة بشكل يومي للأطفال وذلك وهي الكمية التي تختلف حسب سن الأطفال وهي:

الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 لترًا من الماء (ما يقارب 5 أكواب من الماء) لكل يوم.
من عمر 9 إلى 13: 1.6 إلى لترين من الماء، وهو ما يعادل 7 إلى 8 أكواب من الماء.
من 14 عامًا وحتى 18 عامًا: من 8 إلى 11 كوبًا من الماء، أي من لتران إلى لتران ونصف تقريبًا.

في النهاية قد نكون وصلنا وعرضنا إليكم أهمية شرب الماء باستمرار للصحة والتي تساهم في فائدة كبيرة للشخص وذلك وهي التي تساعد في الحصول على الفيتامينات والمعادن المميزة من خلال الطعام والمساعدة في الهضم أو بعض الأمور الأخرى.

اقرأ المزيد